Organisez vos repas de Ramadan en 30 jours 🤍
Affichez ce planning dans votre cuisine et gagnez du temps chaque jour.
Pourquoi cette liste va vous simplifier Ramadan ?
• 30 jours déjà planifiés
• Repas variés et équilibrés
• Adapté à une famille marocaine
• Compatible avec la planche magnétique
Ftour
Plat principal + soupe
Dîner
Repas complet mais léger
S’hour
Options rassasiantes
Planning complet des repas de Ramadan – 30 jours organisés.
🌙 SEMAINE 1
Jour 1
Ftour : Poulet rôti + légumes grillés + Harira
Dîner : Salade thon, œufs et avocat + pain complet
S’hour : Avoine + lait + amandes + dattes
Jour 2
Ftour : Tajine kefta aux œufs + soupe lentilles
Dîner : Panini poulet grillé
S’hour : Œufs + pain complet + huile d’olive
Jour 3
Ftour : Poisson au four chermoula + riz légumes
Dîner : Quiche épinards fromage
S’hour : Yaourt grec + noix + banane
Jour 4
Ftour : Tajine poulet olives + harira
Dîner : Tortilla poulet
S’hour : Omelette légumes + pain complet
Jour 5
Ftour : Pastichio poulet + salade
Dîner : Salade César poulet grillé
S’hour : Fromage frais + pain complet + dattes
Jour 6
Ftour : Grillades mixtes + légumes
Dîner : Pâtes au thon
S’hour : Avoine + beurre d’amande
Jour 7
Ftour : Lasagnes viande + harira
Dîner : Sandwich shawarma maison
S’hour : Œufs + avocat
🌙 SEMAINE 2
Jour 8
Ftour : Tajine viande légumes
Dîner : Pizza pâte complète
S’hour : Yaourt + flocons d’avoine + fruits
Jour 9
Ftour : Poisson léger + salade
Dîner : Burger poulet maison
S’hour : Omelette fromage
Jour 10
Ftour : Poulet curry + riz complet
Dîner : Crêpes salées poulet
S’hour : Avoine + graines de chia
Jour 11
Ftour : Tajine sardines
Dîner : Salade thon + pain complet
S’hour : Œufs + fromage
Jour 12
Ftour : Pâtes poulet crème légère
Dîner : Panini viande grillée
S’hour : Yaourt grec + amandes
Jour 13
Ftour : Tajine poulet pommes de terre
Dîner : Tortilla roulée
S’hour : Avoine + banane
Jour 14
Ftour : Grillades viande + salade
Dîner : Pastichio légumes
S’hour : Omelette + avocat
🌙 SEMAINE 3
Jour 15
Ftour : Tajine viande pruneaux (modéré)
Dîner : Salade poulet grillé
S’hour : Avoine + noix
Jour 16
Ftour : Poisson au four + soupe légumes
Dîner : Burger viande maison
S’hour : Œufs + pain complet
Jour 17
Ftour : Poulet farci légumes
Dîner : Pâtes au thon
S’hour : Yaourt + fruits
Jour 18
Ftour : Tajine kefta légumes
Dîner : Quiche légumes
S’hour : Omelette légumes
Jour 19
Ftour : Lasagnes poulet
Dîner : Sandwich poulet grillé
S’hour : Avoine + lait
Jour 20
Ftour : Tajine poisson
Dîner : Pizza légumes
S’hour : Œufs + fromage
Jour 21
Ftour : Grillades poulet + soupe
Dîner : Tortilla
S’hour : Yaourt grec + noix
🌙 SEMAINE 4
Jour 22
Ftour : Pastichio viande
Dîner : Salade thon
S’hour : Avoine + dattes
Jour 23
Ftour : Tajine poulet olives
Dîner : Panini poulet
S’hour : Omelette fromage
Jour 24
Ftour : Poisson au four + riz
Dîner : Crêpes salées
S’hour : Yaourt + amandes
Jour 25
Ftour : Tajine viande légumes
Dîner : Burger maison
S’hour : Œufs + avocat
Jour 26
Ftour : Poulet curry + riz complet
Dîner : Pâtes légères
S’hour : Avoine + graines
Jour 27
Ftour : Grillades mixtes
Dîner : Tortilla roulée
S’hour : Yaourt grec + fruits
Jour 28
Ftour : Tajine sardines
Dîner : Pizza maison
S’hour : Omelette légumes
Jour 29
Ftour : Lasagnes légumes
Dîner : Salade poulet
S’hour : Œufs + fromage
Jour 30
Ftour : Poulet rôti final + harira
Dîner : Sandwich léger
S’hour : Avoine + noix
Retrait actuellement non disponible
Pourquoi le tableau planificateur magnétique change tout ?
✔ Un planning affiché, plus besoin de réfléchir chaque jour
✔ Une vision globale de tout le mois
✔ Des décisions prises à l’avance
✔ Une cuisine organisée et maîtrisée
✔ Un outil réutilisable toute l’année